Come si svolge il servizio di Personal Training One To One
one to one si sviluppa in 4 fasi:
1. Raccolta informazioni
- anamnesi per conoscere il tuo punto di vista e tutti gli aspetti relativi alla preparazione del programma di allenamento;
- analisi bioimpedenziometrica per la valutazione della composizione corporea;
- test specifici di forza per arti inferiori, superiori, addominali, flessibilità e mobilità articolare;
- valutazione posturale per scoprire eventuali problematiche posturali e selezionare gli esercizi più idonei alla tua postura.
In caso contrario, per comprendere al meglio la tua condizione iniziale di forma fisica e i tuoi obiettivi, ti invierò per mail un questionario comprendente domande su:
- dati antropometrici;
- livello di attività fisica pregressa e attuale;
- note fisiologiche generali;
- abitudini alimentari;
- patologie e/o infortuni pregressi e attuali;
- definizione degli obiettivi.
Oltre a rispondere al questionario, ti chiederò di inviarmi foto della tua condizione fisica attuale ed altre informazioni opzionali come esami svolti o schede di allenamento seguite precedentemente.
2. Preparazione del programma di allenamento e alimentazione
Dopo aver esaminato le informazioni ricevute, preparerò un programma di allenamento dettagliato, corredato da informazioni, spiegazioni e immagini indispensabili affinché la distanza non rappresenti un problema o un limite al raggiungimento del risultato e tu possa essere seguito al meglio.
Contemporaneamente il mio collaboratore nutrizionista preparerà una dieta personalizzata rapportata al programma di allenamento, agli obiettivi e alle tue abitudini.
Anche la dieta sarà corredata da spiegazioni dettagliate e immagini esplicative.
Se non vorrai “metterti a dieta” o se il tuo obiettivo non richiederà necessariamente un regime alimentare strutturato, ti forniremo dei consigli alimentari.
Il programma sarà composto da:
- Scheda di allenamento personalizzata in base alla tua condizione iniziale e ai tuoi obiettivi
- Dieta Personalizzata preparata dal mio collaboratore nutrizionista
- Manuale degli esercizi con lista, immagini e descrizione tecnica.
3. Consulenza Fitness Online
Nei giorni successivi all’invio del piano di allenamento e alimentazione sarò disponibile per mail o telefonicamente per chiarire ogni eventuale dubbio.
Il Fitness Coaching sarà valido in ogni momento per tutta la durata del programma.
Nutrizionista Online: stesso discorso vale per il nutrizionista, che sarà a disposizione via mail per chiarire qualsiasi dubbio o apportare eventuali modifiche ai piani alimentari.
4. Aggiornamenti e cambi del programma di allenamento e alimentazione
Normalmente un programma di allenamento va aggiornato o cambiato ogni sei settimane, per continuare a dare i giusti stimoli al corpo e consentirgli di sviluppare miglioramenti costanti e crescenti.
Verificherò i risultati ottenuti chiedendoti di inviare nuove foto e la scheda di allenamento compilata con i carichi utilizzati.
Ogni sei settimane effettueremo una revisione con cambio del programma di allenamento. Anche la dieta, se necessario, sarà aggiornata.
A chi è adatto il Personal Trainer Online
Il Personal Trainer virtuale è adatto a uomini e donne che hanno esigenze di:
- Tonificazione
- Dimagrimento (riduzione della massa grassa associata a definizione muscolare)
- Aumento della massa muscolare
- Riduzione della cellulite
- Miglioramento della postura attraverso la ginnastica posturale
Se sei un/a principiante, oltre a fornirti il necessario supporto tecnico sul programma, cercherò di educarti ad uno stile di vita orientato all’ attività fisica e allo sport, trasmettendoti i principi e le regole dell’allenamento.
Se sei un esperto/a, individuerò insieme a te i motivi per cui non riesci più a ottenere risultati e ti fornirò le soluzioni tecniche per sbloccare la fase di stallo. Ricomincerai a vedere risultati ed acquisirai una migliore esperienza.
Se hai necessità di allenarti a casa o non vuoi iscriverti in palestra ti indicherò gli attrezzi più economici e versatili da acquistare per rendere gli allenamenti a casa efficaci senza bisogno di andare in palestra.
Se invece ti alleni in palestra, saprò indicarti i metodi di allenamento e gli esercizi migliori per farti raggiungere i tuoi obiettivi.
A chi non è adatto
Questo servizio, e più in generale il Fitness Online, non può essere adatto a persone con scarsa abitudine e motivazione ad allenarsi.
Per quanto possa fornire supporto con il coaching online e pianificare un programma di allenamento che venga incontro a qualsiasi tipo di esigenza, devi essere motivato/a nel seguire le indicazioni e rispettare i giorni di allenamento.
Se appartieni a questa categoria di persone e sei di Roma posso aiutarti con il servizio in palestra o a domicilio.
Costi
La prima preparazione del programma ha un costo di XXX iva compresa, e prevede:
- Preparazione della scheda di allenamento
- Preparazione della dieta personalizzata
- Preparazione del manuale di allenamento con immagini e descrizione tecnica dei metodi di allenamento e degli esercizi utilizzati
- Disponibilità per mail o telefonicamente durante tutta la durata del programma per fornire supporto e chiarimenti
Entro 24 ore dalla ricezione del pagamento riceverai una mail con le informazioni da compilare per consentirmi di preparare il programma di allenamento.
Aggiornamenti
I successivi aggiornamenti e cambi di programma hanno un costo di XXX iva compresa ad aggiornamento e si effettuano mediamente ogni sei settimane.
Gli aggiornamenti prevedono:
- Cambio della scheda di allenamento
- Aggiornamento della dieta, se necessario
- Aggiornamento del manuale di allenamento
- Disponibilità per mail o telefonicamente durante il percorso per fornire supporto e chiarimenti